Массаж

Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают массаж со стопы, постепенно поднимаясь вверх к коленному суставу (3–4 раза). Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием (также 3–4 раза).

Можно сделать и более жесткий массаж. Однако необходимо помнить, что пpи расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Двумя сухмим щетками со щетиной средней жесткости растирают ноги одновременно круговыми движениями от стоп вверх до паха до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Более щадящий ваpиант – массаж намыленной кожи с помощью жесткой мочалки, после чего кожу смазывают кремом или массажным маслом.

Чтобы успокоить уставшие за день ноги, можно протереть их кусочком льда из настоя мяты или сделать контрастные ванночки: ноги погружают сначала на 5 мин в горячую воду, а затем на 20 секунд в холодную.

Читать похожее