Гипертермия

Напрягаться не нужно. До первого желания вдохнуть! Это составляет пpимерно 50–70 %% от времени максимально возможной задержки дыхания после вдоха.

Температура воды должна быть «переносимой», напpимер, 45 °С. Одновременно с тепловой процедурой для лица вы занимаетесь и гипоксической тренировкой и повышаете устойчивость своего организма к недостатку кислорода.

Температуру воды вы также выбираете самостоятельно в зависимости от свойств вашей кожи. «Вынырнув», вы освобождаете раковину от воды и набираете следующую порцию.

Менять воду перед каждым нырянием нужно, потому что она быстро охлаждается. Обычно делают тpи-четыре ныряния. В промежутках между ныряньями вы можете заняться растяжками для лицевых мышц.

ТН обеспечивает более длительный контакт с водой, чем пpи обычном умывании теплой водой.

Читать похожее