«Малый таз»
Поза такая же, как и описанная выше. Напрягайте максимально дно малого таза, т.е. промежность, как будто вы пьете жидкость через задний проход.
Движения втягивающие, с напряжением мышц внизу живота. Схема подходов и движения такие же, как и в предыдущем упражнении.Вы массировали органы, находящиеся в малом тазу. У женщин и мужчин они разные.
Читать похожее
Подбородок- скобаТехника одного движения
Техника одного движения
Первый элементПервый элемент
Второй элементВторой элемент
Техника движенийТехника движений