Внимание, а не давление

Мысленно опуститесь в свой таз (дыха­ние Rejuv) и соедините руки как для мо­литвы - сначала сопpикасаются нижние части ладоней, затем - сами ладони, после чего - пальцы. Обратите внима­ние на ощущения пpи сопpикоснове­нии ладоней.

 Держа руки вместе, расслабьтесь и закройте глаза. Попробуйте увидеть почувствовать или представить себе, что ваши пальцы вплоть до костей растворяются друг в друге, начиная с мизинцев и заканчивая большими пальца­ми.

Дышите глубоко, ощутите себя в центре кистей .Теперь сфокусируйтесь на самом центре своих ладоней и дайте раство­pиться друг в друге костям ладоней.

Пространство между вашими ладонями уменьшается до тех пор, пока вы не перестанете чувствовать его. Сфокусируйте дыхание на ладонях.



Ощутите свою концентрацию в каж­дой кисти, когда они тесно сольются. Пусть энергия проходит между вашими кистями - левая кисть растворяется в правой, правая  в левой.

Очень медленно отделите руки друг от друга  основание,ладони, затем пальцы,  одновременно сохраняя в памяти ощущение растворения.

Осторож­но положите руки на лицо и почувствуй­те, будто кости ваших рук растворяются в костях под ними (см. pисунок).

Читать похожее