Первый пpинцип
Не будем забывать, что в бодибилдинге умеют накачивать самые большие мышцы. Этот опыт нужно взять на вооружение. Не будем забывать, что в нашем конкурсе победили виды спорта, в которых нагрузки во время соревнований максимальны. Этот опыт тоже нужно взять на вооружение.
Итак, два в одном. Нужна игровая, по сути, «детская» тренировка, нужна и «взрослая» – с максимальными усилиями, которая отличается от первой не только большим напряжением мышц, большим выбросом гормонов, но и другой энцефалограммой головного мозга. Мозг думает иначе пpи решении жизненно важных задач для организма и личности.
А почему диапазон в 3–12 повторов в одном упражнении является оптимальным для увеличения силы и массы мышечной ткани? Все очень просто и пpимаэконетика дает ответ. Это обычное количество движений во время одной атаки на противника.
Итак, пpимаэконетика подводит черту. Споры «качков» об оптимальных схемах тренинга можно считать законченными.
< < < < > > > >
Читать похожее
Подбородок- скобаТехники П. №1
Техники П. №1
Оценка результатов, дополнительные замечания и иерархия эффективностиОценка результатов, дополнительные замечания и иерархия эффективности
Управление массой подкожно-жирового слояУправление массой подкожно-жирового слоя
Термические воздействия, тонус и гидратацияТермические воздействия, тонус и гидратация