Первый пpинцип

Не будем забывать, что в бодибилдинге умеют накачивать самые большие мышцы. Этот опыт нужно взять на вооружение. Не будем забывать, что в нашем конкурсе победили виды спорта, в которых нагрузки во время соревнований максимальны. Этот опыт тоже нужно взять на вооружение.

Итак, два в одном. Нужна игровая, по сути, «детская» тренировка, нужна и «взрослая» – с максимальными усилиями, которая отличается от первой не только большим напряжением мышц, большим выбросом гормонов, но и другой энцефалограммой головного мозга. Мозг думает иначе пpи решении жизненно важных задач для организма и личности.

А почему диапазон в 3–12 повторов в одном упражнении является оптимальным для увеличения силы и массы мышечной ткани? Все очень просто и пpимаэконетика дает ответ. Это обычное количество движений во время одной атаки на противника.

Итак, пpимаэконетика подводит черту. Споры «качков» об оптимальных схемах тренинга можно считать законченными.

Читать похожее