Защита кожи рук

После втирания крема производится массаж кожи аналогичными движениями.

В процессе массажа последовательно выполняются поглаживания, растирания, разминание и похлопывание кожи. Вечером для смазывания пpименяются более жирные кремы.

Пpи этом во время втирания рекомендуется сделать несколько простейших гимнастических упражнений для рук.

1) Сжимайте и разжимайте кисти рук.

2) Сядьте за стол и проимитируйте игру на пианино, стараясь, чтобы все пальцы двигались отдельно. Поднимайте пальцы как можно выше.

3) Делайте круговые движения кистью сначала в одну сторону, затем в другую. Повтоpите это упражнение несколько раз в каждую сторону.

4) Вытяните руки вперед. Делайте круговые движения кистями по часовой стрелке и против (по 10 раз в каждую сторону).

5) Сложите ладони и с силой толкайте их друг к другу.

6) Сделайте круговые движения руками над головой.

7) Поднимайте руки вверх и резко опускайте вниз, размахивая ими, как птица крыльями перед тем, как взлететь. Повтоpите 10 раз.

8) Держите руки ладонями вниз, переплетите пальцы, медленно круговым движением поверните руки ладонями вверх, одновременно раскрывая пальцы. Повтоpите последовательно действие в обратном порядке.

9) Опустите руки вниз и энергично встряхните ими – сначала только кистями, затем до локтя, и, наконец, всей рукой.

Полезные упражнения для пальцев – печатанье на машинке, игра на пианино и шитье.

Гимнастику для рук лучше всего делать, когда руки согреты. Упражнения должны выполняться очень аккуратно, чтобы не допустить одеревенения или чрезмерного напряжения суставов.

Читать похожее