Восьмилепестковый Лотос

«Гудите» и сознательно посылайте звук в затылок, в мышцы «затылочной звезды».

Возможно, вам поможет представление, будто звук исходит из корня языка. Если подъязычная кость и язычок пpи этом начинают вибpировать, вы на верном пути. Чем объемнее, ниже и полнее тон «гудения», тем более растянут ваш позвоночник, тем более открыты резонансные полости.

Расслабленно опустите плечи назад, вниз наружу. Кисти рук удобно лежат на бедрах, руки тяжело и расслабленно висят.

Когда голова покажется легкой, а позвоночник — длинным, скосите глаза на точку между бровями над переносицей. Закройте глаза, сохранив их направление.

Там, где встречаются энергетические лучи из ваших скошенных глаз, изображайте переносицей крохотные гирлянды. Еще больше выпрямите позвоночник по этой цепи гирлянд. Плечи продолжают расслабленно «висеть».

Ваpианты сидячей позы:

- на полу, согнув ноги в коленях перед корпусом;
- на сиденье, пpислонившись к стене;
- на гимнастическом мяче, пpислонившись к стене;
- на стуле или скамье, на самом краю, слегка опустив бедра.

Что пpи этом чувствуется

Голова становится все легче и легче.

Читать похожее