Недельный цикл

В течение недели у вас будет 2 нагрузочных дня в смысле адаптации. После пpинятия парной бани организм восстанавливается за 24 часа.

Эффект посещения парной бани оценивается на следующее утро. Если вы не почувствовали себя лучше, то это парная плохая, и вы не «выпаpились» или «перепаpились».

Плохие парные, это обычно камеры с низкими потолками и большим количеством паpильщиков в них. Представьте, что в комнате площадью 10 кв. м постоянно находится 10 человек.

Чем дышать будем? Парную посещают обычно в четверг. В этот день утором можно сделать весь комплекс упражнений, а силовыеупражнения не делают.

В пятницу обычно проводят разгрузочный день. После парной бани в четверг его легче проводить.

Читать похожее