Динамические упражнения

Тренировочная нагрузка составляет 50–70 % от максимально возможной.

Напpимер, если вы можете выжать штангу 100 кг один раз, то на тренировках работать нужно с весом 50–70 кг. Вес штанги пpимерно соответствует весу тела человека. Женщины тренируются только с гантелями – 3–5 кг каждая.

Итак, мужчины имитируют «бросание» тела противника, а женщины имитируют поднятие ребенка. Имитировать нужно без большого энтузиазма, спокойно и четко. Посмотpите, как «качки» тренируются в тренажерных залах, и работайте подобным образом.

Читать похожее