Динамические упражнения

Использование силовых упражнений для омолаживания и продления жизни стало модным только в последнее время, что сильно обрадовало любителей «качаться».

Во время выполнения этих упражнений отмечено значительное увеличение в организме гормона роста. Все внутренние органы вынуждены отвечать на повышенные требования «от мышц» большей работой, т.е. рабочей гипертрофией.

Смысл и суть силовых упражнений только в одном. Это «протезирование» реальной борьбы. Если схема тренинга «уходит» от главного смысла и сути, то он становится малоэффективным для организма.

Мужчинам пpидется пpиобрести штангу весом 50 кг с двойным гpифом и поперечными ручками. Такой штангой можно пользоваться без стоек. Кроме этого, нужны гантели весом 6–12 кг каждая.

Вес снарядов выбирается индивидуально, в зависимости от исходной подготовки.

Читать похожее