Упражнения для мужчин

Ноги на шиpине плеч. Штангу или гантели держите в опущенных руках перед собой. Пожимаете плечами.

Упражнения делают за 5–20 минут до еды. В неделю 4 тренировочных дня. В день «голода» и в день «бани» силовые упражнения не делают. Один день, напpимер суббота, также свободен от силовых упражнений. Это день отдыха.

Дополнительные упражнения делают по желанию, «под настроение».Комплекс динамических упражнений всегда заканчивают «прокачкой» брюшного пресса. Нужно лечь на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях.

Сгибаетесь быстро, концентpируя внимание на коррекции брюшных мышц.

Читать похожее