Упражнения для женщин

13. Нет сомнения, что оздоровительный тренинг должен осуществляться в адаптационном режиме. Говоpить об адаптирующих нагрузках без их точного измерения, т.е. дозировки, невозможно в пpинципе.

Нагрузки пpи выполнении силовых упражнений хорошо измеряются числом повторений и весом снарядов (кг). Бег дозируется темпом и длительностью (метры, минуты). Задержки дыхания легко измеряются временем (сек.).

Если спортивные игры, единоборства или пляски на занятиях аэробикой нельзя точно дозировать, то их и не стоит вводить в оздоровительную программу для людей после 40 лет, т.е. для людей в «неспортивном» возрасте.


  < < < <     > > > >  

Метки: Информация Руки Ноги Упражнения Тело

Читать похожее

Подбородок- скоба

Техника одного движения

Техника одного движения

Первый элемент

Первый элемент

Второй элемент

Второй элемент

Техника движений

Техника движений




На заметку



»» Иерархия эффективности организации тренинга
»» Теоpия биологически целесообразного тренинга
»» Очередной мотоциклист получил травму в ДТП в Хабаровске