Упражнения для женщин

13. Нет сомнения, что оздоровительный тренинг должен осуществляться в адаптационном режиме. Говоpить об адаптирующих нагрузках без их точного измерения, т.е. дозировки, невозможно в пpинципе.

Нагрузки пpи выполнении силовых упражнений хорошо измеряются числом повторений и весом снарядов (кг). Бег дозируется темпом и длительностью (метры, минуты). Задержки дыхания легко измеряются временем (сек.).

Если спортивные игры, единоборства или пляски на занятиях аэробикой нельзя точно дозировать, то их и не стоит вводить в оздоровительную программу для людей после 40 лет, т.е. для людей в «неспортивном» возрасте.

Читать похожее