Перед обедом

Сделайте одно или два динамических упражнения, выполняя их в спокойном темпе. Вес отягощений 50–70 % от максимально возможного и по самочувствию.

Число подходов и движений для первого упражнения: 4–6–7–8. Для второго, если есть настроение, обычно: 5–8. Время, затраченное на выполнение динамических упражнений, обычно составляет 15 мин. Во время выполнения упражнений дышите спокойно в такт движения. Выдох делайте по окончании движения пpи возвращении снарядов в исходное положение.

Помните, что «задание на жизнедеятельность» дают организму, т.е. его внутренним органам, работающие мышцы. Вы их и «озадачили» с помощью моделирования усилий борьбы за жизнь.


  > > > >  

Метки: Информация Руки Ноги Лицо Упражнения Тело Кожа

Читать похожее

Подбородок- скоба

Для тех, кто занят работой и бизнесом

Для тех, кто занят работой и бизнесом

Перед ужином

Перед ужином

Утро. До завтрака

Утро. До завтрака

Недельный цикл

Недельный цикл




На заметку



»» Лечение ожирения
»» Другие методы и другие реальности и мифы
»» Росприроднадзор: Очистные сооружения на Байкале не соответствуют современным требованиям