Утро. До завтрака

Относитесь к себе не хуже, чем к собаке. Сделайте себе «выгул». Бежать нужно босиком, лучше по ковpику с искусственным покрытием типа жесткой травы. Можно бегать по квартире, по комнате и можно бежать на месте. Бег легкий, типа «трусцой».

Бежать нужно 5–15 мин., можно и 20 мин., если вы миллионер, спокойны и никуда не спешите. В конце бега сделайте ускорение 5–10 сек. и проведите бой с тенью в стиле боев без правил. Нанесите 5–7 добивающих интенсивных ударов по воображаемому противнику.

Читать похожее