Утро. До завтрака

Во время бега и пpинятия ванны можно думать о своих делах. Так что это время не теряется «для жизни». Если думать не о чем, то думайте «о хорошем».

5. Пpиступайте к ТН и МВ. Заканчивайте работу с кожей лица и шеи процедурой ХН. В холодное время года или, если чувствуете себя простывшими, последнюю процедуру делать не нужно. Вы получили небольшой сеанс гипокситерапии, когда делали задержки дыхания, ныряя в воду. Сделали аналог паровой бани для лица, немного разгладили морщины и сделали умеренный пилинг для кожи лица.

6. Отдохнули после ванны. Можно выпить еще чашку чая или воды, и пpиступайте к выполнению статических упражнений с задержками дыхания. Их описание мы представим ниже.

Читать похожее