Утро. До завтрака

Для мужчин и женщин эти упражнения одинаковы.

Каждое отдельное упражнение выполняется 3–4 раза. Чтобы их не считать поворачивайтесь каждый раз лицом к разным сторонам комнаты. Задержку дыхания делайте после спокойного выдоха до минимального желания вдохнуть.

Время задержки дыхания, это время на выполнение одной позы в каждом статическом упражнении. Оставьте в стороне все идеи о концентрации внимания на определенных частях тела. Да, такая техника выполнения статических упражнений, безусловно, полезна для психики и тела. Но невозможно объять необъятное.

Во время выполнения статических упражнений, как и во время бега, можно слушать и поглядывать на включенный телевизор.

Читать похожее